WEDNESDAY WORKOUT: KÄSIPAINOILLA

Nyt olisi toisen keskiviikkotreenin aika! Tällä kertaa pikatreeni tehään käsipainoilla, mutta samalla tavalla kun viimeksikin. Sopivat painot voi valita oman kunnon mukaan. Eli ekalla kierroksella yksi liike kerrallaan, toisella tee kaksi liikettä peräkkäin, kolmannella kolme ja lopuksi kaikki viisi liikettä putkeen.

Here’s the second Wednesdsay Workout, hope you like it!

20 x askelkyykky (10 per jalka)

12 x hauiskääntö + pystypunnerrus

15 x sumokyykky

12 x punnerrus

10 x penkkipunnerrus

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 comments

  1. Kati March 15, 2019

    Kiitokset näistä keskiviikon treeneistä! Sain uutta intoa salille näiden myötä. 🙂 Treenipostauksia lukisin mielelläni lisää.

    Reply
    • Alexa March 15, 2019

      Oi huippua kuulla! 😍❤️ xx

      Reply
  2. riiri March 16, 2019

    Tämä tuli kuin tilauksesta, kun just mietin että mitäs näillä käsipainoilla tekisi. Nyt onkin paikat kivasti jumissa! En kuitenkaan ymmärtänyt ohjeesta toistojen ja sarjojen määrää, joten selitätkö vielä?

    Reply
    • Alexa March 16, 2019

      Hei jee, hieno juttu! ☺️ Elikkä teet ensin liike kerrallaan taukojen kera, sitten kaksi liikettä putkeen ilman taukoja, kolme putkeen jne. ☺️ xx

      Reply