Terveellinen Tammikuu

Uusi vuosi tuo mukanaan jos jonkinlaisia lupauksia ja muutoksia itse kullekin. Itse halusin aloittaa tämän vuoden “terveellisen tammikuun” merkeissä ikään kuin pienen puhdistautumisen muodossa joulun jäljitä. Sovin itseni kanssa että en syö herkkuja tammikuussa ollenkaan ja tipatonta vietetään myös yhtä lailla. Puolen vuoden karkkilakon jälkeen uskon pystyväni tähän helposti, tahdonvoima on nimittäin aika kova. 
 
Tosin oikea tulikoe alkaa sunnuntaina, nimittäin lähdetään J:n kanssa näkemään mun faijaa Kanarialle ja siellä houkutuksia varmastikin löytyy. Sovittiin J:n kanssa että liikutaan päivittäin kokeillen eri liikuntamuotoja ja syödään myös säännöllisesti ja terveellisesti. Uskon että tuonlaisen loman jälkeen tunnen itseni varmasti pirteämmäksi ja elinvoimaisemmaksi!

Tämä on siis vain startti terveelliselle (normaalille) elämäntavalleni, joka oli hetken joululomalla.
Ah tervetuloa takaisin!

Olen muuten myös saanut huikeesti inspiraatiota suomalaisista sporttiblogeista, tässä muutama lemppari: Steffit & Start Living Your Best Life
Ja nyt tietysti tärkein kysymys: Ottaako joku haasteen vastaan?:)

// New year, new beginnings… I’m starting this year with “A healthy January” as in eating healthy food and exercising a lot. I’m also banning all sweets, junk food, alcohol etc. for the whole month. At first I thought that it would be easy, but the real deal comes this Sunday when I’m traveling to Spain to meet my dad. I bet the vacation starts the cravings, but I’m going to be tough!

I promised to myself (and my hubby) that I’m going to exercise every day (somehow) during the vacation and I’m going to stick to my “healthy january”, If (or when…) I make it, I’ll be so proud of myself:) 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

32 comments

  1. Veronica January 2, 2013

    Täällä on kyllä hyvin samat suunnitelmat! koko syksy meni vähän liiankin hyvin syöden ja herkutellen ja olo on kyllä sen mukainen. Tavoitteena onkin kevyempi ja terveellisempi elämä ja painon pudotusta on myös jonkin verran edessä. Aloitin eilen 20-päivää kestävän detox kuurin, siskoni suosituksesta joten ainakin pitäisi keho valmistua hyvin koitokseen :) Kai se tästä lähtee!

    Reply
    • Alexa Aavarinne January 2, 2013

      Jee sama täällä:) Mulla on nyt jo ihana fiilis kun olen päättänyt tämän ja kummasti se olo voi päivässäkin kohentua! Hehe nyt vaan lomaviikkoa odotellessa, tosin olen sunnitellut itselleni aika paljon aktiviteetteja, niin eiköhän se hyvin mene:)
      xx

      Reply
  2. Anonymous January 2, 2013

    Munkin piti aloittaa jo eilen, mutta heti kahvipöydässä kävi repsahdus ja sorruin syömään yhden joulutortun… No, en masentunut vaan aloitin tänään entistä reippaampana aamuni banaani-, maitorahka-, kaurahiutale-, raejuusto- ja mansikkasekoituksella, nams!
    Tästä tämä lähtee!

    Reply
    • Alexa Aavarinne January 2, 2013

      Haha no kai se on ihan inhimillistä aina silloin tällöin, kunhan muistaa aina palata siihen terveellisyyteen;)

      xx

      Reply
  3. RagDoll January 2, 2013

    Voisin lähteä mukaan. Karkkilakkokin sujui hyvin ja jouluna ei hirveästi edes tehnyt mieli karkkia, kunnes sitten antoi itselleen luvan, niin tuli syötyä vähän liikaakin. ;)

    Reply
    • Alexa Aavarinne January 2, 2013

      Jee loistavaa! Joo mulla oli sama juttu :D Ensin ei edes tehnyt mieli, mutta sit pyhinä lähti käsistä…

      xx

      Reply
  4. Mrs.Brown January 2, 2013

    Itselläni terveellisempi elämä alkoi kuin vahingossa noin 10 kuukautta sitten.

    Aloitin kevyellä (siis ihan oikeasti hiljaa ja hissukseen) lenkkeilyllä (=kävelyä, juoksua vurotellen miten sattuu), mutta heti suht pitkällä matkalla (5-6 km). Tarkoitukseni ei ollut elää terveemmin tai pudottaa painoa, vaan vain lähteä raittiiseen ilmaan virkistymään, kuitenkin aina sporttikuteet päällä. Näin jatkoin 2-3 kertaa viikossa, aina niin, että juoksin niin paljon kuin pysytyin, mutta kuitenkin niin, ettei innostus lopu. Halusin, että kunto nousee (tällöin on siis pakko juosta rasitukseen asti), mutta ilman, että motivaatio laskee. En koskaan asettanut itselleni tavoitetta tai painetia. Tein niin kuin huvitti, mutta halusin aina lopuksi tuntea, että olen o i k e a s t i tehnyt jotain.

    Nyt on tosiaan 10 kuukautta mennyt. Välissä on ollut vain kolme/neljä sellaista viikkoa, jolloin en juoksemaan päässyt. Nyt menee jo helposti 14 km lenkki kokonaan juosten reippaassa tempossa. Panioa ei ole (kai?) ihmeemmin lähtenyt. En ole ollut koskaan tanakka, puhumattakaan, että olisin ollut ylipainoinen. Olen aina ollut urheilullinen, mutta jo monta vuotta todella huono yleiskunnon suhteen. Jalat ovat saaneet aivan uudet muodot (polvet kapeammat, nilkka tullut näkyviin, ihon/lihaksisiton lepsuus kadonnut ym.), peppu ja lantio ovat kaventuneet ja vatsalihakset ovat näkyvillä.

    En tiedä miltä tämä kuulosti, mutta omasta mielestäni en ole tehnyt asian eteen ihmeemmin töitä. Kaikki vain meni jotenkin niin. Ja tietysti noinkin paljon liikkumisen jälkeen makeansyönti on vähentynyt rutkasti, kun adrenaliinia on enemmän/useammin veressä. Makeaa ei tee mieli, tai jos tekee, niin vain pieniä määriä (ja hei, minä elin jossain vaiheessa karkista!). Virkeyttä ja voimaa on jatkuvasti enemmän. Väsymys vähentynyt ja olo on yksinkertaisesti hirmu usein todella hyvä.

    On ihanaa katsoa peiliin ja olla yksinkertaisesti tyytyväinen. Voi ostaa melkein mitä vaatteita vain ja kaikki sopii. Syön myös nykyän enemmän kuin aikaisemmin (uskomatonta, mutta totta), mutta “oikeaa” ruokaa. Nälkä vain on joskus aivan valtava. Mutta toisaalta tämä tarkoittaa, että elimistö on tehnyt raskaan työn ja tarvitsee uutta energiaa, tämänhän me kaikki tiedämme. En siis ollut/ole huolissani.

    Tärkeintä on kai, ettei “haukkaa liian suurta palaa” aluksi. Saatat aluksi myös olla usein väsynyt, kun elimistösi ei ole johonkin tottunut, mutta jatka silti. Se menee ohi. Älä ole itsellesi liian ankara. Anna itsesi epäonnistua, äläkä pety. Jos jokin ei onnistu, niin sitten se ei onnistu ja yrität pian uudelleen tai toisella tavalla. Pysy sitkeänä. Jos (ja kun!) onnistut, niin ole ylpeä itsestäsi ja jatka eteenpäin. Aloita hiljalleen, mutta pysy mukana. Korota “panosta” jos mahdollista. Paussi on ok, mutta se ei saa olla liian pitkä. Älä laske kertoja ( mitä ikinä teetkään), ainakaan aluksi. Tee oma juttusi. Älä katso mitä joku muu tekee, sillä jos se sopii jollekin toiselle, se ei välttämättä sovi Sinulle. Ajattele usein mikä on tavoitteesi ja miltä tuntuisi saavuttaa se ja pidä sitä “motivaattorina”. Tuloksia ei näy heti. Älä siis kyttää ja odota. Mutta kun tuloksia tulee ja kun jatkat, niin stoppia ei enää tunnu olevankaan. Ja ennen kaikkea: Nauti liikkumisen tuomasta hyvästä olosta. Tunne on ihana!

    KÄÄK, miten pitkä teksti! Ei ollut ollenkaan tarkoitus kirjottaa näin paljon. Toivottavasti toimin nyt hyvänä esimerkkinä Sinulle ja pystyin kenties antamaan jonkin vinkin.

    Hyvää alkavaa viikkoa Sinulle!

    Reply
    • Alexa Aavarinne January 2, 2013

      Wou tulipa pitkä teksti! Mutta olen itse kokenut aikoinaan saman, niin tiedän tarkalleen mistä puhut! Viime vuosi vain oli niin täynnä muutoksia ja stressiä, että tuli lykättyä itselle tärkeitä asoita. Peruskunto mulla on tosi hyvä, se vain kärsi hieman viime vuoden stressailuista, joten tämänhetkinen tavoite ei ole tosiaan mitään uutta, paluuta vanhaan vaan:) Ja kuten itse sanoitkin, liikunnan lisääminen hävittää kummasti makean himoa olen huomannut sen itsekin! Mitä enemmän urheilen, sitä enemmän kehoni kaipaa terveellistä polttoainetta. Liikunta ja ruokavalio vain kulkevat niin käsikädessä.

      Mutta ihana motivaatio puhe, kiitos siitä! Tämä tsemppaa varmasti montaa aloittelevaa liikkujaa <3!

      xx

      Reply
  5. Elisa January 2, 2013

    Voi kiitos kunniasta!:)
    Tsemppiä tavoitteeseen! Ja hyvä idea, että lomallakin elelee terveellisesti. Saa varmasti enemmän irti koko lomasta, kun on energiatasot korkealla!

    Reply
    • Alexa Aavarinne January 2, 2013

      Jep näin on;)

      xx

      Reply
  6. Haidi January 2, 2013

    Mulla lähtee yleisesti koko voden kestävä :D heh tai loppuelämän jos saisi, eli elämäntapa muutos! En ikinä ole osannut lakkoilla, vaan sallin herkuttelun aina silloin tällöin. Tavoitteena olisi jättää pois ne turhat kauppareissulla ostetut suklaat “koska teki mieli” ja korvata ne banaaneilla tai hedelmillä!
    Salille paluuseenkin on kova hinku 6vk kipeilyn jälkeen, tässä haasteena tulee olemaan ajan löytäminen kun aloitan työharjoittelun 9-17 ma-pe jonka päälle teen lisäksi töitä 15h viikossa, sillä harjoittelu kuten yleensä on palkaton.
    Saa nähdä miten tämän tytön käy! :>

    Reply
    • Alexa Aavarinne January 2, 2013

      Voi hitsi tsemppiä vaan!:) Mullakin on kyseessä vain tällainen lähtölaukaus ihan perus terveellisyyteen joulun jäljiltä!

      xx

      Reply
  7. Anonymous January 2, 2013

    Mielestäni on jotenkin hassua, kun niin monet ihmiset tekevät uuden vuoden lupauksia terveellisemmästä elämästä. Kaikki blogitkin pursuavat inspiraatiokuvia treenatuista naisista ja salaattiannoksista. Sitten jaksetaan syödä terveellisesti ja liikkua muutaman viikon, jonka jälkeen palataan vanhaan. Käyn salilla ja huvittaa aina miten jo helmikuussa porukkaa on treenaamassa huomattavasti vähemmän kun tammikuussa :D

    Olen blogisi perusteella saanut kuvan, että liikut paljon ja syöt pääosin terveellisesti. Tuskin joulun herkuttelut sinua tai ketään muutakaan terveellisiä elämäntapoja noudattavaa lihottaa :) Hyvä toteamus on, että sillä ei ole väliä mitä syö joulun ja uuden vuoden välissä, vaan sillä mitä syö uuden vuoden ja joulun välissä :)

    Reply
    • Alexa Aavarinne January 2, 2013

      Haha hyviä huomioita;) Ja tosiaan postaus voi olla harhaanjohtava, sillä kyllä mä olen aina syönyt aika terveellisesti ja liikkunut. Se on mulle elämäntapa:) Mutta nyt tuli vain jotenkin sellainen olo että pitää repästä ton syksyn jälkeen, mitä enemmän pystyn urheilemaan ja pysymään kaidalla tiellä syömisten suhteen, sitä enemmän energiaa mulla on:)

      xx

      Reply
  8. Kristina Noora January 2, 2013

    Otan! Jouluna tuli vedettyä niin paljon sokeria ja terästettyä glögiä että nyt on hyvä aika skarpata :) Kokonaan en herkkuja kyllä pysty boikotoimaan (synttärit!) mutta suunnitelmissa on enemmän liikuntaa, terveellistä ruokaa ja vettä.

    Reply
    • Alexa Aavarinne January 2, 2013

      Loistavaa:)

      xx

      Reply
  9. Rosie January 2, 2013

    That’s actually a really good idea!! And if you walk a lot during the vacation and do some sit ups and leg squats you’ll have a full workout =) I think I might do the same thing, try to eat less sweets and work out more!

    Have a great year!

    xoRosie
    http://teacupsanddresses.blogspot.com/

    Reply
    • Alexa Aavarinne January 2, 2013

      Indeed;)

      xx

      Reply
  10. Iitu January 2, 2013

    Täällä tähtäimessä Silverstone Maratooni maaliskuussa, joten heti vuoden alusta siihen saakka olen ajatellut skarpata parhaimmilleni. Hiukan kyllä teki eilen pahaa kun heitin avaamattoman sipsipussin roskiin.

    Suosittelen lukaisemaan tämän postauksen The Londonerilta: http://www.thelondoner.me/2012/01/anti-diet.html
    Oli ainakin minulle ihan hyvä muistin virkistys ja motivaatiobuusti. Tuohon kun lisään urheilua niin varmasti alkaa tapahtua.

    XX Iitu

    Reply
    • Alexa Aavarinne January 2, 2013

      Kurkkailen ton postauksen! Ja onnea vaan maratoonin pariin:)

      xx

      Reply
  11. Anonymous January 2, 2013

    Oii, hyvää matkaa Kanarialle :)
    Itse palasin juuri lauantaina kahden vkon lomalta sieltä mummolandiasta :D Mut ihanaa oli, ja Las Palmasissa oikein mukavat shoppailumahdollisuudet ;)

    Reply
    • Alexa Aavarinne January 2, 2013

      Jee ihanaa! Meidän isi ja äitipuoli asuu Tenskulla, mutta käydään myös Gran Canarialla pyörähtämässä! :)

      xx

      Reply
  12. Anthea Lau January 2, 2013

    my new year resolution is to get fit asap in 2013 and make this year a much better one than 2012 <3
    would you like to follow each other?
    A
    xx
    http://epiquemoi.blogspot.com

    Reply
  13. Kata January 2, 2013

    Kyllä täälläkin alkaa se perinteinen “kesäkunto” kampanja :D

    Pari vuotta sitten lihosin reippaat kymmenen kiloa ja nyt olen pikkuhiljaa laihtunut vanhoihin mittoihin. En tosin koskaan ole ollut niin hoikka kuin olisin halunnut olla, koska mäkkärit ja karit on maistunut liiankin hyvin! Aina on ollut vähän jenkkakahvaa ja pömppömasua, mutta ei kuitenkaan paljoa… Nyt on aika tehdä muutos!!! Lähden laivalle viikonloppuna ja heti laivareissun jälkeen alkaa dieetti, joilla saan viimeisetkin “ylimääräiset” kilot karistettua. Liikuntaa olenkin harrastanut ihan hyvin, tosin joulukuussa vähän tuli taukoa sairastelujen ja itse joulun takia. Olen niin innoissani uudesta vuodesta, uudesta dieetistä ja kaikesta.

    Tsemppiä terveys tammikuulle ja onnellista vuotta 2012! :)

    Reply
    • Alexa Aavarinne January 2, 2013

      Jee tsemppiä sulle myös! Liikunta antaa kyllä niin paljon!:)

      xx

      Reply
  14. heidi January 2, 2013

    Kesäkuntoon 2013 olis itellä tavotteena.. :-D Saa nähä miten käy, kun kevään ylppärit tulossa! Pitää vaan löytää motivaatio käydä siellä salilla ja jättää kaikki turhat herkut pois :)

    Reply
    • Alexa Aavarinne January 2, 2013

      Joo toi on hyvä resepti:)

      xx

      Reply
  15. TERHI SUANTO January 2, 2013

    Haaste otettu vastaan : ) Tosin toivon että pysyisin kunnossa myös kesän jälkeen, haha..

    http://www.terhisuanto.blogspot.com

    Reply
    • Alexa Aavarinne January 2, 2013

      Kyse on vain rutiineista;) Olen itse huomannut että kun saa sen terveysintoilu moodin päälle, niin mua ei pysäytä mikään! Sama pätee sitten siihen että kun alkaa lipsumaan ja rutiinit unohtuu, niin tohon intoiluun palaaminen on ison kynnyksen takana:)

      xx

      Reply
  16. susanna January 2, 2013

    Jee, ihanaa kun blogeissakin kannustetaan tähän, mitä itsekin olen suunnitellut! Minä olen ollut todella hoikka viellä viime keväänä ja kesän alussa, mutta kesällä kun muutin omaan kämppään niin aloin syömään todella epäterveellisesti pullia sun muita,kun töissä niitä oli aina tarjolla. Koulun alettua tilanne on vain pahentunut ja välillä söinkin aivan liikaa, ja tilanne ei parantunut jouluna! nyt olenkin siis todella aloittanut kovalla tarmolla kohti normaalia itseäni, jonka kehossa voin olla tyytyväinen ja ylpeä! Nyt aloitan tammikuun täysin herkuttomana siis otan haasteesi vastaan! Olen aina harrastanut paljon urheilua, mutta nyt viellä enemmän ja ennen kaikkea todella paljon vähemmän ruokaa! otan aluksi todella tiukan linjan, jotta kilot lähtevät karisemaan ja sitten kevennän pikkuhiljaa,ja välillä taas tiukennan että aineenvaihdunta pysyy käynnissä! Löysin erinomaise ohjelman tähän ja aijon nyt pitäytyä! ja lisäksi aloitin puolen vuoden karkkilakon kaverieni kanssa, joten eiköhän tämä tästä ja toivottavasti lähtevät yhtä nopeasti kun ovat tulleetkin! (: tsemppiä sinne ja onnea uuteen vuoteen! (:

    Reply
    • Alexa Aavarinne January 2, 2013

      Todellakin:) Mulla on vähän sama juttu että aina on tullut liikuttua ja pysyttyä kunnossa, mutta nyt syksyllä tuli vähän lipsuttua. Eli nyt tämmönen rykäsy tähän alkuvuoteen ja sitten kun ollaan päästy vauhtiin ja vieroituttu ikävyyksistä, niin voi vähän rauhottua!:) Samoin sinne!

      xx

      Reply
  17. Cara January 4, 2013

    Mukana ollaan! :)

    Reply