Kiitos kovasti kaikille, jotka antoivat minulle vinkkejä treenipostauksien suhteen. Vatsalihastreeniä on kovasti kyselty, joten päätin toteuttaa sen ensimmäisenä. Erillaisia staattisia liikkeitä tulee tehtyä jonkun verran, ja aina salitreenin yhteydessä teen vielä hyvän vatsarääkin. Muutama toimiva liike riittää musta ihan hyvin, kunhan muistaa vaihdella niitä tasaisin väliajoin. Vatsalihakset kun kehittyvät sen verran nopeasti että ne kaipaavat erilaisia ärsykkeitä kehyttyäkseen. Videon liikkeet ovat sellaisia että ne pystyy toteuttamaan vaikka kotona. Hyviä treenejä! :)
Thanks so much for all the comments to the “Training with PT” post! You have been asking a lot about my ab exercise, so I decided to post a video for you guys. I’m usually doing 2-3 different moves 20 times x 3 after a gym session. This particular workout is definitely not the easiest, but it’s definitely effective. Hope you enjoy your workout!:)
Currently on my Playlist
The video is not working :-(
Now it does! :) xx
Sun blogi on ihan huippu :-) Ja oot kyllä hurjan timmissä kunnossa, saa hirveesti motivaatiota omaan liikkumiseen ja treenaamiseen!
Voi kiitos kovasti ihana! :) xx
Ei näy video :(
Mä fiksasin sen 12 aikaan julkiseksi, niin sen jälkeen sen ois pitänyt näkyä? :o Upotin sen nyt uusiksi! xx
for me, it is not working either
Now it should be working :) My bad! xx
Haha, hauska kun Lindan kanssa laitoitte samana päivänä “ab exercise” videot :D hyviä vinkkejä tuli molemmilta ;)!
Joo naureskeltiin Lindan kanssa samalle! No lukijoille ainakin kattavat vinkit kehiin ;) xx
Lankutatko
Eli teenkö staattisia pitoja vai? :) Teen niitä pari kertaa viikossa, välillä TRX-nauhojen avulla ja välillä bosu-palloa apuna käyttäen. En viittinyt niitä ottaa videoon mukaan, kun niitä ei kuitenkaan joka salilta löydy :) xx
Vau mikä kroppa! <3 Sulla on juurikin se ruumiinrakenne mitä ihailen, hyvinvoivan ja lihaksikkaan näkönen olematta kuitenkaan liian ‘pumppi’. Näytät samalta, kuin VS Angelsit bikinikuvissaan, ja epäilen että sun kuvia ei olla yhtä rankalla kädellä muokattu! :D
No huuuuhhuh mitä kehuja, oon ihan häkeltyneenä täällä! :D Suuurkiitos<3 xx
Wowwwww ! Congratulations !!!
Vaikka kaikenlaista vatsaketkutusta on tullut tehtyä, niin tässä oli kyllä mulle kaksi ihan uutta variaatiota, kiitos niistä :P
Oot kyllä upean näkönen! Ja tuo tukka, ai että miten se voikin näyttää noin hyvältä reeneissäkin!
Joo siis aika yksinkertaiset liikkeet, mutta aivan super tehokkaat! :) Vikoissa sarjoissa meikäläinenkin on aivan puhki! :) Haha voi kiitos! :) xx
Sulla on kyllä kaunis vartalo ja hyvä toi video! :)
Itse teen vatsoja viikossa x2, joka on mielestäni ihan ok määrä. Vatsoissa kuitenkin vielä enemmän merkkaa kuinka alhaalla rasvat on =)
Voi kiitos kaunis:) Kyllä joo, pari kertaa viikossa riittää musta hyvin! xx
Kiitos kivoista vinkeistä ja selkeästä videosta! Jos saa toivoa, niin peppu/reisitreenivinkit otettaisiin ilolla vastaan :-)
Kiva kuulla!:) Joo se olikin mulla seuraavaks mielessä! Tosin vanhoja kunnon kyykkyjä ei voita mikään, mutta pari uutta vinkkiä on kyllä jaettavana:) xx
Heij kiitos biisivinkeistä!! :)
Oon alkanu vasta viime viikkoina lukee sun blogia, oon käyny täällä aikasemminkin joskus, mutta nyt tästä on saanu jotenkin paljon lämpimämmän kuvan ja oon tykästynyt kovasti <3
Tässä on vaihdossa muutama treenibiisi joista voisit ehkä tykätä;
Kanye West – No Church In The Wild
JDG – Indigo
Kat Graham – Put Your Graffiti On Me
Klaypex – Crazy
Voi kun kiva kuulla! :) Kiitos kovasti ja suuurkiitos biisivinkeistä! :) xx
Thanx for this post!! Great excersise!:) Im inlove with workin’ out! So i will definitely try this out:))
http://anetagabriela.blogspot.com
Hello Alex,
support your way in fitness, please could you add more articles about your fitness life?
Thank you,
Greeting from Czech republic :) Sylvie
Thanks so much! :) I will! xx
Moikka! Toivottavasti huomaat tän kommentin vaikka tuleekin vähän vanhempaan postaukseen :D Mutta sitä haluaisin kysellä, että paljonko treenaat vatsalihaksia viikossa? Johonkin kommenttiin olit sanonut että 2-3 kertaa viikossa on hyvä määrä, mutta ootko oikeasti sillä määrällä saanut noin täydelliset vatsalihakset??? :D Nimimerkillä Mäkin haluan!