Simple Ab Exercise

 

Kiitos kovasti kaikille, jotka antoivat minulle vinkkejä treenipostauksien suhteen. Vatsalihastreeniä on kovasti kyselty, joten päätin toteuttaa sen ensimmäisenä. Erillaisia staattisia liikkeitä tulee tehtyä jonkun verran, ja aina salitreenin yhteydessä teen vielä hyvän vatsarääkin. Muutama toimiva liike riittää musta ihan hyvin, kunhan muistaa vaihdella niitä tasaisin väliajoin. Vatsalihakset kun kehittyvät sen verran nopeasti että ne kaipaavat erilaisia ärsykkeitä kehyttyäkseen. Videon liikkeet ovat sellaisia että ne pystyy toteuttamaan vaikka kotona. Hyviä treenejä! :)

Thanks so much for all the comments to the “Training with PT” post! You have been asking a lot about my ab exercise, so I decided to post a video for you guys. I’m usually doing 2-3 different moves 20 times x 3 after a gym session. This particular workout is definitely not the easiest, but it’s definitely effective. Hope you enjoy your workout!:)  

Currently on my Playlist

Mike Will Made It & Miley Cyrus – 23 

John De Sohn – Taking it Back

Tiësto – Red Lights

Shakira & Rihanna – Can’t Remember to Forget You

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

27 comments

  1. Veronika Duzi February 12, 2014

    The video is not working :-(

    Reply
    • Alexa Aavarinne February 12, 2014

      Now it does! :) xx

      Reply
  2. Heidi S February 12, 2014

    Sun blogi on ihan huippu :-) Ja oot kyllä hurjan timmissä kunnossa, saa hirveesti motivaatiota omaan liikkumiseen ja treenaamiseen!

    Reply
    • Alexa Aavarinne February 12, 2014

      Voi kiitos kovasti ihana! :) xx

      Reply
  3. madde February 12, 2014

    Ei näy video :(

    Reply
    • Alexa Aavarinne February 12, 2014

      Mä fiksasin sen 12 aikaan julkiseksi, niin sen jälkeen sen ois pitänyt näkyä? :o Upotin sen nyt uusiksi! xx

      Reply
  4. Julia February 12, 2014

    for me, it is not working either

    Reply
    • Alexa Aavarinne February 12, 2014

      Now it should be working :) My bad! xx

      Reply
  5. Emmi February 12, 2014

    Haha, hauska kun Lindan kanssa laitoitte samana päivänä “ab exercise” videot :D hyviä vinkkejä tuli molemmilta ;)!

    Reply
    • Alexa Aavarinne February 12, 2014

      Joo naureskeltiin Lindan kanssa samalle! No lukijoille ainakin kattavat vinkit kehiin ;) xx

      Reply
  6. Moi February 12, 2014

    Lankutatko

    Reply
    • Alexa Aavarinne February 12, 2014

      Eli teenkö staattisia pitoja vai? :) Teen niitä pari kertaa viikossa, välillä TRX-nauhojen avulla ja välillä bosu-palloa apuna käyttäen. En viittinyt niitä ottaa videoon mukaan, kun niitä ei kuitenkaan joka salilta löydy :) xx

      Reply
  7. Ilona February 12, 2014

    Vau mikä kroppa! <3 Sulla on juurikin se ruumiinrakenne mitä ihailen, hyvinvoivan ja lihaksikkaan näkönen olematta kuitenkaan liian ‘pumppi’. Näytät samalta, kuin VS Angelsit bikinikuvissaan, ja epäilen että sun kuvia ei olla yhtä rankalla kädellä muokattu! :D

    Reply
    • Alexa Aavarinne February 12, 2014

      No huuuuhhuh mitä kehuja, oon ihan häkeltyneenä täällä! :D Suuurkiitos<3 xx

      Reply
  8. Lully February 13, 2014

    Wowwwww ! Congratulations !!!

    Reply
  9. Soofia February 13, 2014

    Vaikka kaikenlaista vatsaketkutusta on tullut tehtyä, niin tässä oli kyllä mulle kaksi ihan uutta variaatiota, kiitos niistä :P
    Oot kyllä upean näkönen! Ja tuo tukka, ai että miten se voikin näyttää noin hyvältä reeneissäkin!

    Reply
    • Alexa Aavarinne February 13, 2014

      Joo siis aika yksinkertaiset liikkeet, mutta aivan super tehokkaat! :) Vikoissa sarjoissa meikäläinenkin on aivan puhki! :) Haha voi kiitos! :) xx

      Reply
  10. Essi February 13, 2014

    Sulla on kyllä kaunis vartalo ja hyvä toi video! :)
    Itse teen vatsoja viikossa x2, joka on mielestäni ihan ok määrä. Vatsoissa kuitenkin vielä enemmän merkkaa kuinka alhaalla rasvat on =)

    Reply
    • Alexa Aavarinne February 13, 2014

      Voi kiitos kaunis:) Kyllä joo, pari kertaa viikossa riittää musta hyvin! xx

      Reply
  11. Alexilo February 13, 2014

    Kiitos kivoista vinkeistä ja selkeästä videosta! Jos saa toivoa, niin peppu/reisitreenivinkit otettaisiin ilolla vastaan :-)

    Reply
    • Alexa Aavarinne February 13, 2014

      Kiva kuulla!:) Joo se olikin mulla seuraavaks mielessä! Tosin vanhoja kunnon kyykkyjä ei voita mikään, mutta pari uutta vinkkiä on kyllä jaettavana:) xx

      Reply
  12. Anna T February 13, 2014

    Heij kiitos biisivinkeistä!! :)

    Oon alkanu vasta viime viikkoina lukee sun blogia, oon käyny täällä aikasemminkin joskus, mutta nyt tästä on saanu jotenkin paljon lämpimämmän kuvan ja oon tykästynyt kovasti <3

    Tässä on vaihdossa muutama treenibiisi joista voisit ehkä tykätä;
    Kanye West – No Church In The Wild
    JDG – Indigo
    Kat Graham – Put Your Graffiti On Me
    Klaypex – Crazy

    Reply
    • Alexa Aavarinne February 13, 2014

      Voi kun kiva kuulla! :) Kiitos kovasti ja suuurkiitos biisivinkeistä! :) xx

      Reply
  13. Gabriela February 14, 2014

    Thanx for this post!! Great excersise!:) Im inlove with workin’ out! So i will definitely try this out:))

    http://anetagabriela.blogspot.com

    Reply
  14. Sylvie February 19, 2014

    Hello Alex,
    support your way in fitness, please could you add more articles about your fitness life?
    Thank you,
    Greeting from Czech republic :) Sylvie

    Reply
    • Alexa Aavarinne February 19, 2014

      Thanks so much! :) I will! xx

      Reply
  15. Kiia October 7, 2014

    Moikka! Toivottavasti huomaat tän kommentin vaikka tuleekin vähän vanhempaan postaukseen :D Mutta sitä haluaisin kysellä, että paljonko treenaat vatsalihaksia viikossa? Johonkin kommenttiin olit sanonut että 2-3 kertaa viikossa on hyvä määrä, mutta ootko oikeasti sillä määrällä saanut noin täydelliset vatsalihakset??? :D Nimimerkillä Mäkin haluan!

    Reply